SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • MASS- Wojtas584

    Temat
    Trening dla początkujących

    I STAŻ 1 miesiąc II CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU nie wiem co lepsze -split czy FBW -doradź mi coś jeśli możesz a jeśli nie to sie zdecyduje na coś IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt -klub DODATKOWE INFORMACJE [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2008-04-02 18:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was serdecznie :* Ćwiczę już od ponad 2 lat w tym pół roku intensywnie (fitness + trening siłowy + bieganie) zrzuciłam sporo tłuszczyku, nawet ostatnio rano widać mi kaloryfer :D tyłek tez ujędrniłam, mięśnie z przodu ud fajnie widać. Mam tylko jeden ale męczący mnie bardzo problem... bok ud u góry. zaburza mi to proporcje sylwetki i nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2014-08-05 00:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : piłka nożna 4x w tygodniu (po 1,5-2h) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : brak Wrażliwość na stymulanty : nie wiem Możliwosci finansowe : Cel/problem/opis : Przybranie masy mięśniowej . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-11-28 19:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningu po długiej przerwie. Jaka dieta ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez jakiś czas. Od listopada zeszłego roku brałem leki i teraz od tamtego czasu jest już coraz lepiej i powoli zamierzam wracać do trenowania. Mam problem bo kompletnie nie wiem w jaki sposób mam ułożyć sobie diete. Plan treningowy piłkarski mniej więcej mam. Żadnej siłowni nie moge przynajmniej do końca roku nosić żadnych ciężarów, do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2019-08-15 20:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sylwetka-problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, moj pierwszy post (a dokaldniej temat) na forum jestem endo, nigdy nie cwiczylem systematycznie (sporadycznie od czasu do czasu) problem jest nastepujący: mam strasznie duze biodra :( i nie chodzi o tkanke tłuszczową (ktorej i tak troche jest) a o wielkie kości. Ogolnie moja sylwetka bardziej przypomina sylwetke kobiety niz mężczyzny... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2008-04-06 21:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie :) A więc do rzeczy. Post dotyczy diety Low Carb na Masę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. Qazar w swoim poście, dotyczącym owej diety radzi, by do podstawowego zapotrzebowania dodać od 800 do 1200 kcal. Ja mam zamiar dodać 900 kcal. Najpierw jednak mam zamiar dokonać wprowadzenia, trwającego 14 dni, podczas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2006-02-28 21:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny +kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od jutra zamierzam jechać na FBW, ale nie wiem czy ten który znalazłem tu i lekko zmodyfikowałem jest dobry: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Martwy ciąg na prostych nogach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2009-03-29 17:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Jak w temacie.Jaki testosteron najlepiej do deki???Mam 10 ampulek greckiej deci ,aktualnie wcinam metke polska(od dzisiaj) i mam zamiar za jakies 2 tyg zaczac bic juz dece z tesciem ,tylko nie wiem jaki kupic.ankieta 1.WIEK:22lata 2. WAGA:78 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 cm -udo:56cm -talia:85 cm 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2010-01-01 21:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie przy kontuzji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy ktoś coś doradzi ale zapytać można. Cztery miesiące temu połamałem kości śródstopia, na treningu karate, od tamtej pory leżę praktycznie w łóżku, co więcej doktorzy zabronili mi przez najbliższy rok/półtorej zbytnio eksploatować tę stopę. Problemem jest pojawiająca się oponka brzuszna, nie muszę mówić że "that's not cool". Od początku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2010-07-07 09:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Ostatnio zauważyłem, że mam problem z mięśniami nawet po lekkim wysiłku. Prowadzę raczej tryb siedzący chociaż kiedyś byłem bardzo aktywny (głównie rzuciło się to na nadwagę). Problemy jakie ostatnio zauważam to zgrubienia mięśni lub skóry po lekkim wysiłku np. jeżeli przeniosę torbę na ramieniu to za chwile na mięśniach karku pojawia się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2014-03-28 08:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalozylem sie o 300PLN ze zrobie 50 pompek, ale nie takich zwyklych na podlodze, tylko na uchwytach do pompek, nie wiem jak to sie nazywa(musze dotknac podlogi). Zaklad przyjalem zbyt pochopnie przeceniajac moje mozliwosci Na podlodze bez tych uchwytow zrobie 50 (nawet dosc ciezko) napewno gorzej bedzie z uchwytami (w domu ich nie mam). Czasu [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2004-08-06 16:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • umięsnione uda... u kobiety - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam z gory przepraszam za umieszczenie tego artykulu w tym dziale. Nie wiedzialam do jakiej grupy go przydzielic. Miejsza oto przejde do konkretów. Mam 17 lat rok temu skoczylam swoją 5 letnia przygode ze sportem. Trenowalam biegi , pilke nozna , koszykowke oraz siatkowe. Po tym wszystkim wyrzezbily mi się straszne miesnie na udach. Są one [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 2008-07-18 21:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem dosć słaby na klatke od dłuższego czasu niemam duzych chęci ćwiczenia jej na ławeczce prostej nie wiem czemu bo od dłuższego czasu jak ćwicze bolą mnie stawy (łokcie) i prawy bark ale to nei zawsze. pierwsza serie robie spokojnie a na 2 gdy ciezar nieco wiekszy ledwie dzwigam 8 powtórzen. mam juz tak od miesiaca m/w ale tylko an klatke inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2009-03-30 22:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś nie tak z dietą...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Kiedyś już zawitałam tutaj na forum, ale nigdy nie w sprawie diety. Chciałabym... SCHUDNĄĆ! Aktualnie ważę 60,5 kg i jest to dla mnie koszmar (wzrost 160). Chciałabym ważyć około 50 kg, tak jak jeszcze rok temu. Zaczęłam się ograniczać już 2-3 tygodnie temu. Na śniadanie jem tak - 3 paseczki czerwonej papryki 2 łyżki twarożku 1 jajko na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2013-04-13 21:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objętość treningowa do skontrolowania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jakiegoś czasu trenuję splitem 5 dniowym i chciałem skontrolować czy przypadkiem nie przesadzam z objętością na plecy i klatkę piersiową. Średnio jeden trening zajmuję mi 50-60 minut pracy z ciężarami a rozpiska tygodniowa wyglada tak: pon: klatka wt: plecy śr: barki czw: ramiona pt: nogi Jeśli chodzi o kolejność to sprawdzałem już kilka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-10-17 13:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY TRENING - retusz sylwetki

    Temat
    Trening w domu

    witam ! idzie lato - ciepło za oknem więc trzeba pomyśleć o rzeźbie ćwiczę 15 miesięcy (systematycznie), ostatni mój plan treningowy wyglądał następująco: PONIEDZIAŁEK: klatka, triceps WTOREK: grzbiet, biceps CZWARTEK: barki, brzuch PIĄTEK: udo, łydka przyznaję się bez bicia, że do brzucha nie przywiązywałem zbytniiej uwagi, ale przyszedł czas, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2004-04-18 15:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam prośbe o rospisanie dobrego cyklu.Mam zakupione już środki i tak: 2 buteleczki TESTOSTERON PROPIANE 100(10ML.butelka), 1 butelka(10ml)TRENBELONE ACETATE 100, 2 opakowania (100tabsów/10mg) WINSTROL 1 butelka(10ml) Deca 300mg/ml i mam jeszcze do tego 1 butelke(10ml) MASTERON PROP.100 na odblok 12 tabsów Clomid`u i czekam na 2 opakowania [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2010-02-25 20:50:57 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Prośba o rozpiske ćwiczeń.

    Temat
    Trening w domu

    [...] :) Przychodzę do was z prośbą ułożenia dobrego planu ćwiczeń. Na wstępie chciałbym powiedzieć, aby ułożyła go osoba, która się na tym dosyć dobrze zna :]. Nie wiem dokładnie co napisać, więc wyleje to co mam w głowie, a w razie potrzeby większej ilości informacji odpowiem :) To tak, chciałbym rozpiskę na masę / siłę, bez nóg, dodam, że nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2011-03-27 23:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clenox weryfikacja

    Temat
    Doping

    kumpel zapytał mnie czy jakoś można sprawdzić czy jego clen jest orginalny , tak wiec nie wyobrażam że miałbym zadać to pytanie gdzie indziej. dodaje foty , co do weryfikacji próbowałem na stronie to zrobić niestety nie wiem gdzie znajduje sie pin numer . bo nr seryjny jest na listku wytłoczony o ile sie nie myle . jeśli ktoś wie gdzie jest pin [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4139 Data: 2014-09-29 16:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8. TRENING:5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU:kilka kg dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 tyg propionat,w tej chwili mostek 11. POZIOM BF%: nie wiem, mysle ze ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-11-01 17:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)